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新疆运动服定制。出汗越多越减肥是大误区，汗是水和无机盐，并非由脂肪转化而来，而脂肪是不会随汗液排出体外的，出汗是为了散发热量，不能作为运动效果的衡量标准。
健身，往往在一开始信心满满，制定了超出能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。但是超负荷的痛苦训练、短期内不显著的效果都会打击你的积极性，没多久就坚持不下去了。新疆运动服定制。就算快速减下去，十有八九会反弹，何况皮肤和精神都会变得很糟糕。每周减掉1-2斤，应该是不错的选择，想要看到较大改变，应该至少坚持3个月及以上时间。
如果采取正确的跑步姿势配合拉伸，跑步只会让腿看起来越来越修长，并不会粗腿.有氧和无氧也并不是绝对的，只是取决于两种供能体系在供能时的比重而已。新疆石河子运动服定制。有氧气确实在初期会有较明显的效果，但是如果只通过有氧运动来减肥，在减掉一定体重之后就会进入平台期，很难再继续减重，更不能获得好的形体。
有人喜欢泡健身房，一泡就是2个小时甚至更多，跑完步还要骑单车，骑完单车还要练瑜伽。时间过长，运动量过多，反而使健身效果成反比，重点是特别不利于肌肉的生长。一般健身锻炼60-90分钟是比较适宜的。
现代人生活节奏都很快，为了尽快完成训练计划，往往换好衣服就直接开始训练。殊不知，热身运动能够最大限度的提高你的训练质量，而忽视热身运动会让你在运动中受伤的几率大大增加。受伤一次，少则几天，多则几月的休养，而热身只需要5-10分钟，哪个更划算，明眼人都知道。
总是把计划中的运动一推再推，花式找借口"明天再说吧"，这样的健身计划多半成不了。强扭的瓜不甜！不喜欢的事儿，强迫自己去做，往往很难坚持下去。如果不喜欢跑步，可以骑单车或是游泳，特别讨厌深蹲，可以臀桥。新疆运动服定制。运动的方式特别多，可以选择自己比较喜欢的开始下手，养成一种运动习惯后，再慢慢尝试不喜欢的运动。
新疆运动服定制。单一的运动，很容易让身体逐渐适应，无论是减脂还是增肌，效果都会越来越慢，直至再持续也不见效果。另外，单一的运动，不利于整体塑形，可以从自己喜欢的运动入手，但不能只喜欢一种或是只做一种运动。
有一些人在停止锻炼后发胖了，但发胖的关键不仅是停止运动。停止锻炼后，运动消耗在减少，代谢也会逐渐降低，而如果在停止运动后，仍然吃同样多的食物，从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖，但这并不是运动引起肥胖。
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